上下班路上以及在家里，一直在做大量收发邮件的工作。有时在吃晚饭时，也会做出“解锁、查看、锁屏”这一系列连贯动作。除了睡觉时间外，手机上，QQ、微信一直保持在线，和客户、同事保持联络，没有上下班的明确界限。如果这是你的生活写照，那么你可以确定为一个无意识加班者了。

英国特需理疗师协会曾经针对白领使用智能手机、平板电脑的情况，做了一项调查。协会调查了英国两千多位白领工作者，发现超过三分之二的被调查者因为智能手机等设备的普及，不得不在上班时间之外继续处理工作， “无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。该协会警告称，智能手机等设备正将使用者变成 “屏幕奴隶”。这一消息经国内媒体转载后，在网络上引起众多网友的关注。

在移动互联时代，等人、公交上、上洗手间……都是黄金时间。移动互联网的普及带来了极大的方便，甚至改变了我们的生活和生产方式，对工作影响最大的是实现了真正的移动办公。不过移动互联网在方便我们的同时，又把我们“绑架了”。无意识的加班状态危害员工的身体健康，而且超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。

应对这种无意识的加班状态，一览英才专家建议您：

1. 如果您下班后还在处理大量的邮件和回复，这种无意识的加班属于“隐性加班”。应该及时与公司领导沟通，尽量保证在上班时间处理这些回复。因为，员工在休息时间过多地工作，久而久之易产生职业倦怠，并且会使工作效率大打折扣。因此，员工可以通过适当的途径与领导进行协商，由企业管理层来统一处理这样的问题可能更为便捷。

2.有些白领很有责任心，喜欢“今日事今日毕”。这本身无可厚非，但处理这类额外时间的工作时，应当注重自己的情绪。如果是带着一种烦躁、郁闷的情绪，就应当引起警觉。因为负面情绪长期存在，会导致职业倦怠。

3. 对于有些白领“明知邮件可以明天处理，但总是不由自主地当晚回复”，这属于强迫症倾向，长此以往，可能会心理失调，应及时调整心态，下班后尽量不要处理工作事务。